Tập chạy bộ địt khỏe vl

[hoanghnt]

Tiện thể cho t hỏi cái, t ốm sẵn rồi, t cũng đã từng chạy mà ốm thêm. Do cơ địa t hấp thụ kém, phần vì cơ xương nhỏ nữa. Muốn chạy để tăng cân/or chi ít không ốm (giảm kí) thì nên lưu ý gì vậy. Cảm ơn!

Khám tổng quát + xét nghiệm máu coi m có bệnh nền gì ko ?
1 năm hiến máu 2 lần
Nạp protein thịt chó vào đừng hỏi tại sao m cứ nhìn park ji sung người ko phổi MU là hiểu
gym nhảy dây

 

[kurosei3]

Thật không để t thử

 

[Skyss86]

Chạy bộ thì mua đôi đẹp đẹp cỡ Nike Pegasus mà đi kẻo lúc khoẻ người rồi lại hỏng chân. Tao giày đi chơi có thể đi 300-400k, giày chạy phải Nike Pegasus trở lên

Tao mua top top nó bảo 500k, trợ giá, với tính tao k kiên trì lên mua giày đắt sau lại bỏ. Tao đầu tư cái đồng hồ này hơn củ đeo cho oách chiều nay chạy đấy.

 

[Skyss86]

Mày bị gì vậy? Ưu tiên đôi giày chứ đồng hồ chỉ để đo đếm, khoe lên mạng.
Giày tốt chạy êm chân, cảm giác tốt, ít bị đau.
Tao từng chạy bitis hunter 700k, sau chuyển qua asics 1tr6, và giờ là nike 2tr mua lúc sale giá 700. Mang khác hẳn

Tao thấy bọn top top live bảo 500k trợ giá còn gần ý, lên đời dần dần vs tíh tao k kiên trì ý. Mua sau k chạy phí lm

 

[Skyss86]

Giảm béo thì chạy bộ chưa đủ. Đi gym đi tập chân đùi, đi bộ dốc trên máy đốt calo nhiều hơn
2 tháng + ăn kĩ 1 xíu người nét cơ đẹp liền

Cản ơn sự chia sẻ của m.

 

[Lucifer Z]

Asics, Goya, nike, nike chờ sale outlet cho rẻ, mua nguyên giá mắc vl.

Thank ông nha

 

[phienkhucso4]

Tao chạy 5-10km 3 lần/tuần đây, khoẻ thì khoẻ nhưng trớ nhanh.

Giống mày T thì định bảo tập chạy bộ để giảm cân và khoẻ nhưng đi giải thì toàn mấy tiếng ngắm mông đít mấy em quần bó nẩy tâng tâng mấy tiếng nứng nổ cặc ra nên trớ cũng nhanh. Cuối tuần này t lại đi giải và ngắm mông 2 em pacer này suốt đêm.

 

[Brave]

T thấy chạy vào chân với mông nên dập cảm nhận dc khoẻ hơn thật với điều khiển dc nhịp thở

 

[nắngcực12]

Ae cho hỏi thẩm du nhiều có ảnh hưởng gì k, cụ thể là 1 ngày 1 lần, thẩm du thì nhanh ra lắm mà chưa đụng con gái bao giờ k biết lúc lâm trận có bị ra nhanh k, ae ai có kinh nghiệm e xin với ạ

Bao nhanh luôn tao trước phải mất gần năm mới trở lại bt

 

[Hoài Minh]

Hok chạy bộ mà chạy xe đạp đc hok tml