Tao béo quá. Muốn tập có cơ 6 múi thì phải làm sao mấy mày?

I

imok2023

Tao là gay
nhahan đã viết:
Khổ tâm quá
Nhấn để mở rộng...
T 3 tháng giảm 15kg đây.
Bụng nhỏ, đjt khỏe - ít nhất 3 em gần đây khen rồi.

Knghiem:
Dinh dưỡng: 70%
Tập: 30%

Tháng 1: chỉ nhảy dây, chạy, cardio
Tháng 2,3: thêm Gym.

Kiêng(ăn ít):
Đồ chiên mỡ, tinh bột (cơm, bún, phở), mặn, ngọt
Nên:
Uống nhiều nước, ăn nhiều rau, tinh bột (khoai, ngô...), protein.
 
karmaisreal

karmaisreal

Tao là gay
zvenlol1398 đã viết:
làm lọ whey uống vào, k tập cũng uống. bổ sung đủ protein auto đốt mỡ nhanh
Nhấn để mở rộng...
Tào lao óc chó vcc. Whey đéo phải thần dược mà thuốc người ta như thế. Protein cần thiết cho cơ thể m là 0.8g/kg cân nặng, dành cho vận động viên cơ bắp nhiều từ 1.2-2g/kg
Khi lượng protein vượt quá ngưỡng cần thiết cho cơ thể thì sẽ thải ra ngoài lãng phí+hại thận
Mỗi 1 scoop whey Rule 1 khoảng 30.4g có 25g protein tương đương lượng protein 1 bữa ăn
Giảm mỡ cần phải tập luyện để tăng muscle mass(tăng cơ) kích thích tiêu hao nhiều năng lượng hơn để giảm mỡ
Đm phát ngôn ngu đéo chịu được
 
Z

zvenlol1398

Tao là gay
karmaisreal đã viết:
Tào lao óc chó vcc. Whey đéo phải thần dược mà thuốc người ta như thế. Protein cần thiết cho cơ thể m là 0.8g/kg cân nặng, dành cho vận động viên cơ bắp nhiều từ 1.2-2g/kg
Khi lượng protein vượt quá ngưỡng cần thiết cho cơ thể thì sẽ thải ra ngoài lãng phí+hại thận
Mỗi 1 scoop whey Rule 1 khoảng 30.4g có 25g protein tương đương lượng protein 1 bữa ăn
Giảm mỡ cần phải tập luyện để tăng muscle mass(tăng cơ) kích thích tiêu hao nhiều năng lượng hơn để giảm mỡ
Đm phát ngôn ngu đéo chịu được
Nhấn để mở rộng...
ơ kìa, t nói về tác dụng của protein, m đưa đống số liệu vào thế hiện gì? :D
 
Z

zvenlol1398

Tao là gay
karmaisreal đã viết:
Tào lao óc chó vcc. Whey đéo phải thần dược mà thuốc người ta như thế. Protein cần thiết cho cơ thể m là 0.8g/kg cân nặng, dành cho vận động viên cơ bắp nhiều từ 1.2-2g/kg
Khi lượng protein vượt quá ngưỡng cần thiết cho cơ thể thì sẽ thải ra ngoài lãng phí+hại thận
Mỗi 1 scoop whey Rule 1 khoảng 30.4g có 25g protein tương đương lượng protein 1 bữa ăn
Giảm mỡ cần phải tập luyện để tăng muscle mass(tăng cơ) kích thích tiêu hao nhiều năng lượng hơn để giảm mỡ
Đm phát ngôn ngu đéo chịu được
Nhấn để mở rộng...
tìm hiểu kỹ đi, tất nhiên là phải có luyện tập, nhưng protein góp phần tăng lượng calo tiêu hao và giảm lượng calo hấp thụ. nên kể cả m không tập luyện nhưng bổ sung đủ protein m vẫn đốt mỡ nhanh hơn, tất nhiên có vận động thì kết quả đến sớm
 
karmaisreal

karmaisreal

Tao là gay
zvenlol1398 đã viết:
ơ kìa, t nói về tác dụng của protein, m đưa đống số liệu vào thế hiện gì? :D
Nhấn để mở rộng...
Thế mày xem lại m phát ngôn clg mà tao phải phân tích cho m thông não?
Mày bảo làm hũ whey uống vào, kể cả ko tập cũng uống thì sau 3 bữa ăn + whey thì lượng protein cơ thể nhận vào cũng đã dư => như tao đã phân tích
Bổ sung đủ protein cũng đốt mỡ là cái phát ngôn siêu ngu từ ngày tao chơi xamto này. M cứ ăn rồi nằm rồi hốc whey đeo tập luyện thì protein m cũng thải ra ngoài cả chứ có tăng cơ đéo đâu. Cơ chế tăng cơ là m tập luyện kích thích cơ phát triển, protein là chất dinh dưỡng cho cơ.
Đm đã ngu còn đéo chịu nhận
 
Z

zvenlol1398

Tao là gay
karmaisreal đã viết:
Thế mày xem lại m phát ngôn clg mà tao phải phân tích cho m thông não?
Mày bảo làm hũ whey uống vào, kể cả ko tập cũng uống thì sau 3 bữa ăn + whey thì lượng protein cơ thể nhận vào cũng đã dư => như tao đã phân tích
Bổ sung đủ protein cũng đốt mỡ là cái phát ngôn siêu ngu từ ngày tao chơi xamto này. M cứ ăn rồi nằm rồi hốc whey đeo tập luyện thì protein m cũng thải ra ngoài cả chứ có tăng cơ đéo đâu. Cơ chế tăng cơ là m tập luyện kích thích cơ phát triển, protein là chất dinh dưỡng cho cơ.
Đm đã ngu còn đéo chịu nhận
Nhấn để mở rộng...
tao nói là gia tăng quá trình đốt mỡ, vì calo in<calo out, chứ t nói tăng cơ hồi nào? có thật sau 3 bữa ăn protein của m đã dư không, trong khi 1 quả trứng cấp cho m được 7g protein, để giảm mỡ thì nói thẳng ra m cần trên 100g protein 1 ngày? nhấn mạnh là tao nói về hao hụt calo, không nói về tăng cơ
 
karmaisreal

karmaisreal

Tao là gay
zvenlol1398 đã viết:
tao nói là gia tăng quá trình đốt mỡ, vì calo in<calo out, chứ t nói tăng cơ hồi nào? có thật sau 3 bữa ăn protein của m đã dư không, trong khi 1 quả trứng cấp cho m được 7g protein, để giảm mỡ thì nói thẳng ra m cần trên 100g protein 1 ngày? nhấn mạnh là tao nói về hao hụt calo, không nói về tăng cơ
Nhấn để mở rộng...
Đặt ví dụ là thằng chủ thớt 1 tạ = 100kg.
Hiện tại lượng cơ của nó không nhiều nên lượng protein cần thiết của nó sẽ vẫn ở mức bt là 0.8g/kg. Vậy 1 ngày nó cần 80g protein
1 bữa ăn trung bình của nó sương sương 2 chén cơm = 200g = 5.7g protein
Thịt heo 100g = 27.34g protein
Rau ( tính chung) 200g= 5.7g protein
Vậy 1 ngày nó nạp vào 3 bữa đã 38.74*3=116.22g protein
Hao hụt calo tức m giảm thành phần calo rỗng trong bữa ăn như dầu ăn/mỡ
Chứ đéo phải thần thánh hoá cái whey của m
Và đéo có cái lol gì gọi là quá trình đốt mỡ cả. Muốn giảm lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể mày buộc phải kích thích cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Lúc đó cơ thể m sẽ chuyển hoá mỡ tích trữ thành năng lượng để phục vụ cho cơ thể

Vui lòng xem lại cái comment đầu tiên của m trong post tml
Đừng rep tao nữa vì tao chán nc với mấy thằng ngu óc lợn não toàn whey
 
Chỉnh sửa lần cuối:
Mày phải đăng nhập hoặc đăng ký để phản hồi tại đây.
Bên trên
X
viber-icon
X
telegram-icon
Tắt Quảng Cáo