Tập bài này
www.facebook.com
Có chạy bộ hay môn nào khác thêm thì thêm, giảm cân nếu béo quá
Ăn 1 chế độ ăn giàu kẽm ( thịt bò, trứng gà, hàu, sò...) bổ sung magie, omg3
Mấy thứ nhứ trứng vịt lộn, lá hẹ cũng tốt cho sinh lý nam, ko ăn rau răm nhé.
Sưởi nắng bổ sung vtm D, ko thì uống tpbs.
Hạn chế tối đa chất kích thích, bia rượu thuốc lá, đồ đạc.
Ngủ đủ giấc, nên ngủ trc 11h là tốt nhất để cơ thể tổng hợp tes.
Ngoài ra nếu bổ sung đc combo Maca, cacao, đậu đen ún sáng tối vs nc ấm là tuyệt.
Kiên trì 1 tháng thấy khác bọt