bàn về chạy bộ

[phienkhucso4]

Mấy thằng xàm thì biết gì về chạy bộ mà chém như đúng rồi

 

[Henry888888]

Nhiều đứa chạy mất thời gian bỏ mẹ , cứ kêu em chạy 2 3 tiếng mà thấy thể lực như lồn. Toàn đi bộ chứ chạy con mẹ j .
Cứ lên máy chạy , chạy cường độ cao ngắt ngoãng , cứ 1 phút chạy tốc độ cao , 1 phút đi bộ thở . Duy trì như vậy 20' mỗi lần thôi , còn hơn vạn lần mấy thằng lồn chạy 2 3 tiếng mà toàn đi bộ , chả giải quyết cái lồn j .
Chạy nhiều cái mặt nhanh già. Tóp hết cả má , hỏng khớp gối chứ báu j .

Mày nói chuyện ngu như con chó. Trên thì bỉ bôi bọn đi bộ dưới thì lại sủa chạy nhanh già
Đi bộ mà kiên trì cũng khoẻ chứ yếu đéo đâu, thể lực tốt vãi lồn mà lại đéo dễ bị chấn thương hay ảnh hưởng cơ thế, tuỳ thể trạng nữa

 

[khangnguyentuan]

t chạy 10km pace trung bình đc 5,4. đã hoàn thành 42 vô số cái 21 và đúc kết lại là chạy duy trì 1 ngày 3-5km là tốt nhất. quãng đường giữ nguyên cố gắng tăng dần tốc độ. còn đéo có dáng chạy chuẩn mà mày cứ chạy( nhưng phải chạy nhanh và đều- dưới pace 7) mày sẽ tự tìm đc nhịp chạy, chân đau thì sẽ tự sửa
Còn về sức khoẻ và ngoại hình, chạy đều 5km/ngày chắc chắn m sẽ ngót và sức khoẻ đi lên cực nhiều. mấy thằng nguu nguu hay chê đéo biết j và đéo làm đc j cho đời nên khỏi nghe bọn nó, vo2 là j còn đ biết ))

 

[kevodanh123]

ngày tao chạy đều 6km ko hơn nhiều thag lol cứ oai oách chạy pace mấy các thứ để làm lol gì đâu. chạy bền khỏe là được

 

[nhan lão cửu]

Mày nói chuyện ngu như con chó. Trên thì bỉ bôi bọn đi bộ dưới thì lại sủa chạy nhanh già
Đi bộ mà kiên trì cũng khoẻ chứ yếu đéo đâu, thể lực tốt vãi lồn mà lại đéo dễ bị chấn thương hay ảnh hưởng cơ thế, tuỳ thể trạng nữa

Mày đọc có hiểu bố mày nói j ko con chó .
Xem lại cách tao hướng dẫn tập đi .
Vừa đéo mất thời gian mà hiệu quả hơn nhiều cái bọn ngày nào cũng chạy 2 3 tiếng .
Ngu như con chó ý .

 

[nhan lão cửu]

ngày tao chạy đều 6km ko hơn nhiều thag lol cứ oai oách chạy pace mấy các thứ để làm lol gì đâu. chạy bền khỏe là được

Mày chạy như thế teo cơ chứ báu j

 

[conon]

t chạy 10km pace trung bình đc 5,4. đã hoàn thành 42 vô số cái 21 và đúc kết lại là chạy duy trì 1 ngày 3-5km là tốt nhất. quãng đường giữ nguyên cố gắng tăng dần tốc độ. còn đéo có dáng chạy chuẩn mà mày cứ chạy( nhưng phải chạy nhanh và đều- dưới pace 7) mày sẽ tự tìm đc nhịp chạy, chân đau thì sẽ tự sửa
Còn về sức khoẻ và ngoại hình, chạy đều 5km/ngày chắc chắn m sẽ ngót và sức khoẻ đi lên cực nhiều. mấy thằng nguu nguu hay chê đéo biết j và đéo làm đc j cho đời nên khỏi nghe bọn nó, vo2 là j còn đ biết ))

thằng này chuẩn hoặc do cơ địa mày giống tao, bình thường tao duy trì quanh 4km còn nếu chạy hơn thì vẫn được nhưng cân nặng sẽ giảm

 

[Henry888888]

Mày đọc có hiểu bố mày nói j ko con chó .
Xem lại cách tao hướng dẫn tập đi .
Vừa đéo mất thời gian mà hiệu quả hơn nhiều cái bọn ngày nào cũng chạy 2 3 tiếng .
Ngu như con chó ý .

Cần lồn gì mày phải hướng dẫn, tập cho khoẻ mạnh đơn giản vãi lồn ra mày thể hiện cái lồn gì con chó này.

 

[nhan lão cửu]

Cần lồn gì mày phải hướng dẫn, tập cho khoẻ mạnh đơn giản vãi lồn ra mày thể hiện cái lồn gì con chó này.

Mày tập sai thì khỏe mạnh con cặc j , bố cái thằng ngu

 

[khangnguyentuan]

thằng này chuẩn hoặc do cơ địa mày giống tao, bình thường tao duy trì quanh 4km còn nếu chạy hơn thì vẫn được nhưng cân nặng sẽ giảm

chạy nhiều hơn cơ thê bị kiệt vs rút chất nên t ko cầy thêm. bao h cbi chạy 42 t mới ép giảm tầm 6kg ko thì duy trì 84kg

 

[kevodanh123]

Mày chạy như thế teo cơ chứ báu j

tao dell thấy teo cơ dell gì thấy đùi chắc vl ) căn bản tao chạy khỏe chứ k phải ham hố pace với chạy giải

 

[Henry888888]

Mày tập sai thì khỏe mạnh con cặc j , bố cái thằng ngu

Sai cái con cặc, đi bộ bthuong sai kiểu lồn gì mày làm như mình là thánh vậy? Ngu lại thể hiện cái cc ấy

 

[nhan lão cửu]

tao dell thấy teo cơ dell gì thấy đùi chắc vl ) căn bản tao chạy khỏe chứ k phải ham hố pace với chạy giải

Mày chụp cái body mày lên tao ngó cái .
Tao tập võ với gym nên chạy bộ tao chỉ coi là buổi cardio , tao thường chạy HIIT hơn là chạy đường trường .

 

[nhan lão cửu]

Sai cái con cặc, đi bộ bthuong sai kiểu lồn gì mày làm như mình là thánh vậy? Ngu lại thể hiện cái cc ấy

Mày đi bộ mà kêu chạy bộ à thằng mập địt

 

[Henry888888]

Mày đi bộ mà kêu chạy bộ à thằng mập địt

Tao kêu chạy bộ khi nào vậy, mày mù à

 

[nhan lão cửu]

Tao kêu chạy bộ khi nào vậy, mày mù à

Mày đi bộ thì khỏe cái lồn j

 

[Henry888888]

Mày đi bộ thì khỏe cái lồn j

Vãi cả lồn mày, mồm mày kêu có kthuc mà kêu đi bộ không khoẻ, loại kthuc rởm của mày thì im con mẹ nó đi. Giẻ rách
Ngày mà cứ đi bộ 4-5 km đều đặn xem skhoe tim mạch hay thể chất có khoẻ không, lại hạn chế chấn thương ?
Đấy là tao còn đéo nói đi bộ nhanh hoặc dốc trên máy chạy nhé
Địt cụ mày cãi cùn cãi cố à? Súc vật thể hiện ngu dốt tao ỉa vào mồm

 

[nhan lão cửu]

Vãi cả lồn mày, mồm mày kêu có kthuc mà kêu đi bộ không khoẻ, loại kthuc rởm của mày thì im con mẹ nó đi. Giẻ rách
Ngày mà cứ đi bộ 4-5 km đều đặn xem skhoe tim mạch hay thể chất có khoẻ không, lại hạn chế chấn thương ?
Đấy là tao còn đéo nói đi bộ nhanh hoặc dốc trên máy chạy nhé
Địt cụ mày cãi cùn cãi cố à? Súc vật thể hiện ngu dốt tao ỉa vào mồm

Bố con lợn địt , mày ở HN thì bố mày với mày chạy thi xem 10' thằng nào chạy xa nhất ko

 

[Henry888888]

oke ra 40 trần bình trọng tao với mày chạy thi, nhà tao ở đó đấy mày ra luôn chưa thằng 4 chân này

Bố con lợn địt , mày ở HN thì bố mày với mày chạy thi xem 10' thằng nào chạy xa nhất k

 

[hathu1985]

Chạy thế này đc không các Bro?

z7144176560951-3d38cbef21c12b8db67b8ae8c390c209 hosted at ImgBB

Image z7144176560951-3d38cbef21c12b8db67b8ae8c390c209 hosted on ImgBB

ibb.co