mickeytarian
Yếu sinh lý
tập thể dục nhẹ nhưng cường độ cao là như nào vậy sếp. khó hiểu nhể
Kiến thức Làm thế bào giảm cân nhanh cho dân VP, hay ăn nhậu ?
- Bắt đầu duong2316
- Ngày bắt đầu
Bác giống e đấy, tuần 2 trận bóng chả ăn thua gì đâu, quan trọng phải đều đặn và đớp ít lại.
Ngày bỏ 1 tiếng ra đi tập gym đi bác
k cần phải tập hardcore trâu chó gìđâu.Cứ tập đủ bài, mỗi ngày 1 nhóm cơ rồi cứ thế lặp lại thôi, tập liên tục hạn chế nghĩ giữa hiệp lâu. Thì 1 tiếng là đủ cho 1 ngày tập rồi.
Ăn sáng bth, Trưa 1 chén cơm, đớp đồ ăn bth ăn rau nhiều cho no, tối cũng như trưa. Kể cả tối đi nhậu em vẫn đớp 1 chén cơm.
Đến giờ đi nhậu, e chỉ uống bia k ăn mồi. có thì ăn đồ rau luộc thôi hoặc món tủ của em " Khổ qua ngâm đá lạnh kèm dăm bông" ngon lắm
. Rau xào, rau trộn gì cũng cút nhé, vì ngoài quán dùng nhiều mỡ để xào trộn lắm.2 tháng em giảm tầm 4kg, người nhẹ nhàng, tập xong tối uống bia còn thấy ngon hơn, khỏe hơn, sáng dậy ít đau đầu hơn trước.
MAGIC
Chim TO
giảm kiểu ba ngơ như này chỉ được vài ký ngoài viền, sau đó mập vẫn mậpBác giống e đấy, tuần 2 trận bóng chả ăn thua gì đâu, quan trọng phải đều đặn và đớp ít lại.
Ngày bỏ 1 tiếng ra đi tập gym đi bác
Cứ tập đủ bài, mỗi ngày 1 nhóm cơ rồi cứ thế lặp lại thôi, tập liên tục hạn chế nghĩ giữa hiệp lâu. Thì 1 tiếng là đủ cho 1 ngày tập rồi.
Ăn sáng bth, Trưa 1 chén cơm, đớp đồ ăn bth ăn rau nhiều cho no, tối cũng như trưa. Kể cả tối đi nhậu em vẫn đớp 1 chén cơm.
Đến giờ đi nhậu, e chỉ uống bia k ăn mồi. có thì ăn đồ rau luộc thôi hoặc món tủ của em " Khổ qua ngâm đá lạnh kèm dăm bông" ngon lắm
2 tháng em giảm tầm 4kg, người nhẹ nhàng, tập xong tối uống bia còn thấy ngon hơn, khỏe hơn, sáng dậy ít đau đầu hơn trước.
Mày nghiện thì mày khai mẹ ra. Còn bày trò áp đặt CV cái loàn
MAGIC
Chim TO
Ok bạn. Mình chia sẻ cho bác thớt vậy thôi, sau 2 3 tháng đầu giảm rõ rệt thì mấy tháng sau Trọng lượng mình vẫn y vậy nhưng mỡ đùi mỡ bụng nó tự giảm đi và cơ nhiều hơn thôi. Mỡ ở cổ và cằm cũng bớt dần, đối với mình thì duy trì chế độ vậy là giảm rồi, còn tùy bác thớt mục tiêu như thế nào nữa.
MAGIC
Chim TO
lại ảo tưởng, cơ ở đâu mà nhiều hay là tự nghĩ ra, t đã nói rồi
giảm kiểu chơi chơi vậy chỉ được 4-5 ký đầu khích lệ, xuống nữa thì mức đốt mỡ nó thấp dần thì cần phải ăn ít dần lại, ăn ít hơn cả những ngày hôm trước của hôm trước đàng này ông cứ ăn ngang phè so với mọi ngày mà ông nghĩ nó vẫn cứ tiếp tục giảm thì sai lòi con cu, sai logic sai cả thuật toán mà cứ ngông ngông t thấy quanh t đầy thằng 1 tháng 30 ngày thì 29 ngày nó nhậu nó có béo lồn đâu
juliankyle
Yếu sinh lý
le6n youtube search đi "high intensity workout"
BỆNH NHÂN
Yếu sinh lý
high intens workout là bao gồm nặng nữa cha ơi
biết thì nói. Tập nhẹ cường cao là Hiit nhé, toàn ngu thích làm thầy
juliankyle
Yếu sinh lý
high intens workout là bao gồm nặng nữa cha ơi