Tập thể dục thể thao, đặc biệt là mấy bài tập liên quan đến các nhóm cơ ở vùng đùi, mông chậu như Squats, Lunges, Deadlifts, và Hip Thrusts, không cần tập nặng vì mấy bài này rất mệt, m cần tập nhẹ nhưng được nhiều lần (mua tạ 5kg - 10kg tập ở nhà cũng đc) kiên trì tập trong 2 tuần là bắt đầu thay đổi. Hoặc tự tìm bài tập trên mạng để tập ở nhà vì có nhiều cách tập lắm, vận động khu vực đó nhiều thì con ku khỏe lên à, nếu lười quá thì đi bộ và chạy bộ, 1 ngày 30p. Tuyệt đối k thẩm du vì xuất tinh sớm liên quan đến kích thích não bộ, dừng thẩm giúp bộ não nghỉ ngơi giảm đi kích thích tình dục. Nếu có bạn gái thì làm tình 1 tuần 2-3 lần, làm tình thật sự khiến cơ thể m quên đi cảm giác thẩm du và khi đó m làm rất dai, tin đi kinh nghiệm đấy