Kiến thức Tập dập

[EthanDabezt]

Giờ t muốn tập dập tập nắc. Muốn dập nắc cho banh loz cno, há hốc mồm, gapf thét bám chăn thì tập ntn cm

 

[xerudrm]

Tập chạy trước đi tml, tăng sức bền, khi chạy thì thở theo nhịp hita vào 3 nhịp chân, giữ hơi 3 nhịp, thở ra 3 nhịp
Dần quen thì khi địt mày cũng hít thở như thế.
Bản thân tao thấy cải thiện nhiều đấy