Đéo hiệu quả đâu tao từng thử rồi vì nó hiệu quả ko lâu, dùng cái sìn sú thì ngon hơn nhưng tao khuyên k nên dùng cái nào cả hại chim đấy. Tốt nhất nên tập luyện thể thao nhất là mấy môn cardio ấy để tăng sức bền và quan trọng nhất là chuẩn bị tâm lý, trc khi đjt đừng nghĩ mình ra sớm tự tin lên.Hiệu quả ko mày



