Cảm ơn mày nhiều, chắc phải đi khám thận xem, t cậy bộ sức khỏe ít đi viện kiểm tra lắm. Còn tập thì tao chạy là chủ yếu, ngày 5km, thở hồng hộc như chó cả 30 phút, thế có tính là tập nặng kéo dài ko nhỉLưng nhâm nhẩm đau sau địt là do thận mày có vấn đề, có khả năng còn phù nề bên trong
Thận mày trục trặc chủ yếu do quá tải
Quá tải do mày bị rối loạn chuyển hóa
Để địt khỏe thì có vài nguyên tắc cốt lõi
1 Giảm số lượng bữa ăn, chỉ nên ăn 2 bữa / ngày, tuyệt đối ko ăn vặt. Mỗi bữa ăn mày sẽ kích hoạt insulin trong máu, nếu chia nhỏ hoặc cứ nốc ăn vặt lai rai dù chỉ là miếng bánh, cái kẹo, thì insulin ko có cơ hội hạ xuống, gây áp lực dẫn tới rối loạn chuyển hóa cùng hàng loạt vấn đề, trong đó có tes giảm. Nếu có thể thì mày chỉ ăn 1 bữa mỗi ngày, tây gọi là OMAD (One meal a day) -> Đảo ngược, khôi phục chuyển hóa về như cũ. Nghe thì đơn giản vl, nhưng lợi ích cực to lớn
2 Tập luyện để tăng tes. Tối ưu nhất là Aerobic + HIIT, đơn giản là tập nhẹ nhàng kết hợp tập nặng. Trong đó:
Nhẹ nhàng = đi bộ, đi dạo, thiền, yoga, .... bất cứ cái lồn gì mày thích, tốt nhất là ngày 2 cữ, mỗi cữ 30p
Nặng: Hít đất, nâng tạ, đu dây điện,.... bất cứ cái lồn gì đẩy nhịp tim mày lên ngưỡng tối đa + thở hổn hển, nhưng chỉ duy trì tối đa 3 phút rồi nghỉ, khoảng 1-2 phút cũng được, rồi đi bộ thư giãn. Mỗi ngày làm 2 lần. Không được tập nặng kéo dài, vì sẽ gây tác dụng ngược khi cơ thể sản sinh cortisol, đây chính là lý do bọn ngu càng tập càng yếu, chúng nó đéo thiếu quyết tâm, ngược lại quá thừa
3 Tránh tuyệt đối bia rượu dù chỉ 1 ly nhỏ.
4 Thư giãn, không bao giờ được căng thẳng. Căng thẳng sản sinh cortisol, làm giảm testosteron. Bất cứ khi nào căng thẳng, thì chơi 1 điếu thuốc, hoặc làm 1 điếu kush. Kush giúp giảm căng thẳng tuyệt vời, mức độ gây nghiện còn thấp hơn nicotine, chỉ ngang với cafe, tác dụng duy trì lâu dài. Thuốc lá thì chơi sợi organic, hoặc đéo thích phiền phức thì tìm hàng nhập ngoại chuẩn như Mal thụy sĩ. Kiến thức về thuốc lá nó đéo đơn giản đâu, lên youtube mà nghe vài clip cho khôn ra, ít nghe nhồi sọ thôi.
5. Cuối cùng mới là bổ sung protein, đơn giản cứ nốc thịt cá trứng càng nhiều càng tốt. Nếu đéo thực hiện các bước từ 1-4, thì càng nốc càng yếu, sâm nhung bổ thận càng nốc càng liệt dương. Còn khi mày làm đủ từ 1-4, ăn vào mày sẽ thấy khác biệt hẳn, nốc 1 tô bò tái thêm quả trứng, lúc sau là khí thế phừng phừng ngay.
Mày cần học thiền chứ ko cần tập luyện gì thêm nữa@Hồng Trần sư phụ ơi, em cao 1m71 nặng có 60kg đc cái fat có 16% nên người cũng khô, tập calisthenic 3 buổi 1 tuần, 1 buổi đấm bao cát. Em đang định hốc thật nhiều cho lên tầm 69 70 kg rồi siết như sư phụ nói có ổn không sư phụ. Đợt trước tập lên 66kg xong nghỉ, ngày ăn 2 bữa giờ xuống còn 60 trông cũng hơi gầy.
Ủa, sao nghe như đi tu thế sư phụ, em đang muốn cải thiện body chút chứ như thế này gầy quáMày cần học thiền chứ ko cần tập luyện gì thêm nữa
Ko thích thiền thì đi bộ, đi dạo loanh quanh hít thở, cảm nhận hơi thở cuộc sống
Đi tản bộ, thấy quán đẹp thì ghé vào làm 1 ly cafe, hút điếu thuốc nghe tí nhạc ngắm tí gái, nghĩ xem những người xung quanh đang làm cái lồn gì, tập cách quan sát, đọc người khác qua những hành động nhỏ nhặt.
Có tập luyện gì ko bác? Ngày nào cũng aqn trứng dễ bệnh tim mạch@Hồng Trần sư phụ ơi, em cao 1m71 nặng có 60kg đc cái fat có 16% nên người cũng khô, tập calisthenic 3 buổi 1 tuần, 1 buổi đấm bao cát. Em đang định hốc thật nhiều cho lên tầm 69 70 kg rồi siết như sư phụ nói có ổn không sư phụ. Đợt trước tập lên 66kg xong nghỉ, ngày ăn 2 bữa giờ xuống còn 60 trông cũng hơi gầy.
Ngu!Có tập luyện gì ko bác? Ngày nào cũng aqn trứng dễ bệnh tim mạch
tao nói rồiỦa, sao nghe như đi tu thế sư phụ, em đang muốn cải thiện body chút chứ như thế này gầy quá
Xem nội dung: 89297
Vâng sư phụ, nhưng mà luyện cách quan sát như thế nào cho đúng hả sư phụ, hành vi của người ta hay phong cách, vẻ bề ngoài ạ.tao nói rồi
Mày cần tập não chứ ko phải cái xác của mày nữa
Cơ thể để làm gì khi nhận thức mày siêu kém cỏi?
Nghĩ chậm lại, tập trung vào chi tiết, chỉ thế thôiVâng sư phụ, nhưng mà luyện cách quan sát như thế nào cho đúng hả sư phụ, hành vi của người ta hay phong cách, vẻ bề ngoài ạ.
Cảm ơn sư phụ chỉ giáo, ngộ thêm được chút nào em sẽ báo cáo sư phụ, heheNghĩ chậm lại, tập trung vào chi tiết, chỉ thế thôi
Đọc hết rồi sư phụ.Mày đọc hết từ page 1 tới giờ chưa?
Rồi thì bái sư đi tao truyền thụ từ từ cho mày, lối sống tốt đấy, tao thích những thằng lối sống lành mạnh
Ở đâu cũng được, ol hay off ko quan trọngĐọc hết rồi sư phụ.
Sư phụ chỉ con vài cách đi. Giờ đt chỉ lên fb dating kiếm gái đc ko. Chứ ở ngoài hạn hẹp quá, mà lên đó thì đt ko phông bạc đc. Đợt này đt cũng chú ý cách ăn mặt nhiều hơn. Vì là PT nên đt mặt đồ vào đẹp lắm, áo đt hay mặt là polo đi với quần jean cách đối nhân xử thế cũng nâng lên dần dần, nhưng vẫn còn đụt.
Đệ tử về quê, ai cũng hỏi mày có ny chưa, nhiều người nói đùa là đt giờ gái nó tán chứ ko cần tán gái. Gái sinh viên đt tán ko đc sp à
trứng vịt đồng chứ ko phải trứng gà à sư phụ? trứng vịt mua ngoài chợ thì ko rõ ntn. vì giờ con nào cũng toàn nuôi nhốt công nghiệp.Ở VN có 1 loại siêu thực phẩm cực tốt, ăn thay thế cho mọi thứ được, chính là trứng vịt đồng
Mấy thằng đần tìm hiểu về giá trị thực sự của trứng trước khi bi bô bật tao đi nhé
Chúng mày sẽ thấy bất ngờ bật ngửa đéo nhẹ tí nào
M cao m bn? Nặng bn kg? Gia cảnh m thế nào? Có gì cần lo lắng cho ông bà già ko?Đọc hết rồi sư phụ.
Sư phụ chỉ con vài cách đi. Giờ đt chỉ lên fb dating kiếm gái đc ko. Chứ ở ngoài hạn hẹp quá, mà lên đó thì đt ko phông bạc đc. Đợt này đt cũng chú ý cách ăn mặt nhiều hơn. Vì là PT nên đt mặt đồ vào đẹp lắm, áo đt hay mặt là polo đi với quần jean cách đối nhân xử thế cũng nâng lên dần dần, nhưng vẫn còn đụt.
Đệ tử về quê, ai cũng hỏi mày có ny chưa, nhiều người nói đùa là đt giờ gái nó tán chứ ko cần tán gái. Gái sinh viên đt tán ko đc sp à
trứng gà ở VN toàn công nghiệp, gà thả vườn thì cũng bán công nghiệptrứng vịt đồng chứ ko phải trứng gà à sư phụ? trứng vịt mua ngoài chợ thì ko rõ ntn. vì giờ con nào cũng toàn nuôi nhốt công nghiệp.
Cao m8, nặng tầm 67kg, người t cởi trần chuồng ra mặc mình boxer ko thì thì khá mlem nhưng xương bé nên nhìn nó thư sinh dong dỏng thôi chứ ko kiểu to cây, lại thêm quả xương gò má cao, trán rộng vs xương hàm bạnh ra + với cằm chẻ nên nhìn vào là đánh giá t dạng gầy. T zai tỉnh, ông bà già thì éo cần t phải lo, trước cũng có chịch gái trên tinder nhưng là bị mấy em nó chăn chứ éo phải t chăn, mà phịch xong các em nó bám quá, cứ đòi yêu nên t sợM cao m bn? Nặng bn kg? Gia cảnh m thế nào? Có gì cần lo lắng cho ông bà già ko?