Tao béo quá. Muốn tập có cơ 6 múi thì phải làm sao mấy mày?

[DavidPhong]

Trong các loại thịt thì thịt heo có tỉ lệ mỡ cao nhất so với ức gà và thịt bò
Trong 100g thịt thì
Heo khoảng 20g mỡ
Ức gà chỉ có khoảng 4g
Bò khoảng 15g
Tất nhiên không phải là không được ăn mà là ko thích hợp để xây dựng cơ nạc thôi. Bọn muốn bulk dơ toàn hốc thịt heo cho mau to

Còn whey thì nên mua loại như nào ???
BCAA thì cái nào cũng giống nhau hết hả ???

 

[Kiênoo]

Khổ tâm quá

Lên youtube xem và làm theo, muốn 6 múi thì overate lắm nên cứ thon lại là ổn rồi ko cần múi miết gì đâu quan trọng hơn là sức khoẻ tinh thần và tim mạch

 

[karmaisreal]

Còn whey thì nên mua loại như nào ???
BCAA thì cái nào cũng giống nhau hết hả ???

Whey thì mỗi hãng có một cái khác nhau nhưng trên cơ bản vẫn là mục đích tăng lượng protein nhanh cho cơ thể, còn phần khác nhau là để hãng nó quảng cáo. T có dùng qua 3 loại là rule1, bpi iso hd, gold standard mà t thấy hợp với mỗi rule1
BCAA t dùng qua của BPI mà cũng ko thấy khác biệt gì nên mới không khuyến khích sd thêm. Có thể vì cơ địa hoặc tgian sd ngắn, hoặc cơ bản t ko tin dạng thực phẩm bổ sung/chức năng như thế này
Tóm váy lại vẫn là thực phẩm bổ sung, có điều kiện và muốn thì cứ dùng. Ko phải cứ bổ là tốt
Này vẫn là ý kiến riêng của t ng sử dụng chứ ko phải nhà nghiên cứu hay buôn bán gì nhen

 

[DavidPhong]

Whey thì mỗi hãng có một cái khác nhau nhưng trên cơ bản vẫn là mục đích tăng lượng protein nhanh cho cơ thể, còn phần khác nhau là để hãng nó quảng cáo. T có dùng qua 3 loại là rule1, bpi iso hd, gold standard mà t thấy hợp với mỗi rule1
BCAA t dùng qua của BPI mà cũng ko thấy khác biệt gì nên mới không khuyến khích sd thêm. Có thể vì cơ địa hoặc tgian sd ngắn, hoặc cơ bản t ko tin dạng thực phẩm bổ sung/chức năng như thế này
Tóm váy lại vẫn là thực phẩm bổ sung, có điều kiện và muốn thì cứ dùng. Ko phải cứ bổ là tốt
Này vẫn là ý kiến riêng của t ng sử dụng chứ ko phải nhà nghiên cứu hay buôn bán gì nhen

Cảm ơn m
T thì đang xem xét con iso pro của trần trung nhân, t thấy thằng này có vẻ đáng tin vì nó toàn coach cho mấy đứa nổi tiếng đạt nhiều giải cao

 

[karmaisreal]

Cảm ơn m
T thì đang xem xét con iso pro của trần trung nhân, t thấy thằng này có vẻ đáng tin vì nó toàn coach cho mấy đứa nổi tiếng đạt nhiều giải cao

Thì ý kiến riêng của tao thôi
Đơn giản tao cảm thấy ngoại trừ whey+creatine ra thì mấy cái bổ sung khác chỉ là làm tiền.
Th nào nói càng nhiều về tpcn là nó ăn tiền qc+bán nhãn hàng đó thôi. Có điều kiện thì cứ chơi, t để tiền đó mua Gundam về ráp sướng hơn

 

[Tranluan]

Tao cung cấp kiến thức về giảm cân bằng chế độ ăn uống cũng ko có gì là cao siêu cả. Chỉ cần giảm dần lượng thức ăn theo thời gian
Riêng chỉ với chế độ ăn chuyển đổi giữa loại thịt và tinh bột thành rau tao từ con lợn 95kg còn 72kg.
Giảm cân quan trọng nhất vẫn là phối hợp ăn kiêng ,ý chí chống lại cơn thèm ăn vặt

Mập do mê ăn mà kêu nó ăn kiêng khó lắm, với tôi thì ko chủ động ăn kiêng gì cả, khi mình tập có 1 chút thành quả rồi, thì lúc đấy tự bản thân sẽ giảm dần những chất ko tốt, chẳng hạn như qua ăn 3 chén, nay ăn 2 chén, chứ ngồi tính calo nạp/ calo tiêu hao , nay phải ăn cái gì, mai nên nạp chất nào tôi thấy chỉ phù hợp vs vđv,
Quan điểm cá nhân tôi điều quan trọng nhất để giảm cân là sự liên tục trong việc tập luyện, nhiều người ko có đam mê thể thao, tập được vài tuần là họ chán nên ko giảm được thôi.

 

[duclatao12]

Mập do mê ăn mà kêu nó ăn kiêng khó lắm, với tôi thì ko chủ động ăn kiêng gì cả, khi mình tập có 1 chút thành quả rồi, thì lúc đấy tự bản thân sẽ giảm dần những chất ko tốt, chẳng hạn như qua ăn 3 chén, nay ăn 2 chén, chứ ngồi tính calo nạp/ calo tiêu hao , nay phải ăn cái gì, mai nên nạp chất nào tôi thấy chỉ phù hợp vs vđv,
Quan điểm cá nhân tôi điều quan trọng nhất để giảm cân là sự liên tục trong việc tập luyện, nhiều người ko có đam mê thể thao, tập được vài tuần là họ chán nên ko giảm được thôi.

Toàn đi làm về muộn ko có thời gian tập thể thao nên đợt vừa rồi chuyển từ 2 bát xuống 1 bát mỗi bữa cũng có tụt đc 2 3kg

 

[Xuân Hạ]

T 3 tháng giảm 15kg đây.
Bụng nhỏ, đjt khỏe - ít nhất 3 em gần đây khen rồi.

Knghiem:
Dinh dưỡng: 70%
Tập: 30%

Tháng 1: chỉ nhảy dây, chạy, cardio
Tháng 2,3: thêm Gym.

Kiêng(ăn ít):
Đồ chiên mỡ, tinh bột (cơm, bún, phở), mặn, ngọt
Nên:
Uống nhiều nước, ăn nhiều rau, tinh bột (khoai, ngô...), protein.

M đột tử đi sớm thôi, khuyến nghi giảm 2 cân 1 tháng là tiêu chuẩn. Giảm như này hệ thống cơ thể hỏng hết con mẹ nó rồi

 

[beocaca]

đi phẫu thuật bóc mỡ cho nhanh

 

[Lilquaytay]

Giảm ăn tăng quay tay

Béo quá lò xo rụt vào khác gì vạch lá tìm sâu à

 

[nhahan]

Whey thì mỗi hãng có một cái khác nhau nhưng trên cơ bản vẫn là mục đích tăng lượng protein nhanh cho cơ thể, còn phần khác nhau là để hãng nó quảng cáo. T có dùng qua 3 loại là rule1, bpi iso hd, gold standard mà t thấy hợp với mỗi rule1
BCAA t dùng qua của BPI mà cũng ko thấy khác biệt gì nên mới không khuyến khích sd thêm. Có thể vì cơ địa hoặc tgian sd ngắn, hoặc cơ bản t ko tin dạng thực phẩm bổ sung/chức năng như thế này
Tóm váy lại vẫn là thực phẩm bổ sung, có điều kiện và muốn thì cứ dùng. Ko phải cứ bổ là tốt
Này vẫn là ý kiến riêng của t ng sử dụng chứ ko phải nhà nghiên cứu hay buôn bán gì nhen

Whey nghe nói hại gan lắm

M đột tử đi sớm thôi, khuyến nghi giảm 2 cân 1 tháng là tiêu chuẩn. Giảm như này hệ thống cơ thể hỏng hết con mẹ nó rồi

Này thì nguy hiểm thật mày

 

[karmaisreal]

Whey nghe nói hại gan lắm

Này thì nguy hiểm thật mày

Như tao đã phân tích ở comment trước. Khi lượng protein( chất đạm) vượt ngưỡng nhu cầu của bản thân m thì nó sẽ được thải ra ngoài cơ thể. 2 bộ phận chính chịu trách nhiệm lọc và thải là gan+thận
Cho nên mới bảo ko phải cứ tống thật nhiều protein là tốt, như con bò đạo whey tao chửi khi sáng xúi m mua whey về bú

 

[nhahan]

Mập do mê ăn mà kêu nó ăn kiêng khó lắm, với tôi thì ko chủ động ăn kiêng gì cả, khi mình tập có 1 chút thành quả rồi, thì lúc đấy tự bản thân sẽ giảm dần những chất ko tốt, chẳng hạn như qua ăn 3 chén, nay ăn 2 chén, chứ ngồi tính calo nạp/ calo tiêu hao , nay phải ăn cái gì, mai nên nạp chất nào tôi thấy chỉ phù hợp vs vđv,
Quan điểm cá nhân tôi điều quan trọng nhất để giảm cân là sự liên tục trong việc tập luyện, nhiều người ko có đam mê thể thao, tập được vài tuần là họ chán nên ko giảm được thôi.

Xưa tao tập võ. Ốm lắm. Sau nghĩ mập ra

 

[nhahan]

Như tao đã phân tích ở comment trước. Khi lượng protein( chất đạm) vượt ngưỡng nhu cầu của bản thân m thì nó sẽ được thải ra ngoài cơ thể. 2 bộ phận chính chịu trách nhiệm lọc và thải là gan+thận
Cho nên mới bảo ko phải cứ tống thật nhiều protein là tốt, như con bò đạo whey tao chửi khi sáng xúi m mua whey về bú

Đúng rồi. Ba cái protein cũng được thần thánh hoá. Nên thằng nào cũng xài. Nói cơ bắp này nọ. Lạng quạng sau này bệnh chết