Kiến thức Làm thế bào giảm cân nhanh cho dân VP, hay ăn nhậu ?

V

vbh090909

Yếu sinh lý
Ăn tiệm thông số chính xác sao được mày.
Cái tao muốn thằng thớt biết là nguyên lý của việc tăng cân và giảm cân. Nắm cái cốt lõi trước đã.
Nó nắm được cái nguyên lý cốt lõi, lúc đó nó mới chủ động tìm hiểu về đồ ăn nào nhiều hay ít calo.
Đéo nắm được nguyên lý cốt lõi ai bảo nó ăn gì tập gì nó làm 1 thời gian cũng fail. Vì nó không hiểu rõ tại sao nó phải ăn mấy cái đó thì có bền được đéo đâu.
Giảm cân mà không có mục tiêu cụ thể trong 3 tháng 6 tháng, thì được vài bữa. Công việc tao gặp điều này miết.
 
V

vbh090909

Yếu sinh lý
Bao Bất Đồng đã viết:
Nói thì dễ, làm mới khó. Rồi m ăn 1 tô phở, 1 dĩa cơm chiên làm sao m tính calo, nó có cả nước đó, tính t coi.
Trừ khi m tự nấu tự cân thì may ra, mẹ bọn vp cơm buổi trưa ăn gì còn đéo biết.
Nhấn để mở rộng...
Ăn tiệm thông số chính xác sao được mày.
Cái tao muốn thằng thớt biết là nguyên lý của việc tăng cân và giảm cân. Nắm cái cốt lõi trước đã.
Nó nắm được cái nguyên lý cốt lõi, lúc đó nó mới chủ động tìm hiểu về đồ ăn nào nhiều hay ít calo.
Đéo nắm được nguyên lý cốt lõi ai bảo nó ăn gì tập gì nó làm 1 thời gian cũng fail. Vì nó không hiểu rõ tại sao nó phải ăn mấy cái đó thì có bền được đéo đâu.
Giảm cân mà không có mục tiêu cụ thể trong 3 tháng 6 tháng, thì được vài bữa. Công việc tao gặp điều này miết.
 
James1

James1

Tao là gay
Bao Bất Đồng đã viết:
T cần lồn gì phải thử, t đéo nhậu đéo nước ngọt, tối 10h ngủ, sáng 6h tập tạ tới 7h. Ăn uống đủ 3 cữ.
Cần lồn gì phải làm mấy cái nhịn ăn cho hại bao tử. Chỉ có bọn bất lực đéo kiểm soát dc sinh hoạt mới cần có phương pháp nhanh chóng thôi.

M giảm 8kg trong 3 tháng xong nhìn m như cc vậy, cơ bắp thì đéo có, bụng mỡ thì vẫn còn, cái mặt còn nọng nhìn dị bỏ mẹ, chưa kể hại dạ dày. Có cc gì mà tự hào. Ng bình thường mún tăng 8kg trong 3 tháng cũng còn khó nói chi m giảm 8kg, t chỉ cần đoán cũng biết nhìn m lúc đó dị bỏ mẹ.
Nhấn để mở rộng...
Mày nói chuẩn
 
R

ryannguyen

Tao là gay
vbh090909 đã viết:
Ăn tiệm thông số chính xác sao được mày.
Cái tao muốn thằng thớt biết là nguyên lý của việc tăng cân và giảm cân. Nắm cái cốt lõi trước đã.
Nó nắm được cái nguyên lý cốt lõi, lúc đó nó mới chủ động tìm hiểu về đồ ăn nào nhiều hay ít calo.
Đéo nắm được nguyên lý cốt lõi ai bảo nó ăn gì tập gì nó làm 1 thời gian cũng fail. Vì nó không hiểu rõ tại sao nó phải ăn mấy cái đó thì có bền được đéo đâu.
Giảm cân mà không có mục tiêu cụ thể trong 3 tháng 6 tháng, thì được vài bữa. Công việc tao gặp điều này miết.
Nhấn để mở rộng...
Giảm mỡ nó là quá trình lâu dài, phải xác định vậy. Giảm cân tốt nhất là giảm mỡ, ko được giảm cơ bắp, giảm mật độ xương. Muốn vậy thì phải tập kháng lực, ăn uống phải đủ macro đủ thành phần (chỉ giảm lượng xuống dưới TDEE khoảng 200, 300 kcal thôi)
 
James1

James1

Tao là gay
ryannguyen đã viết:
Xuất phát của tao tập khá trễ, 39 tuổi. Hối tiếc lớn nhất đời tao, ko phải là bán miếng đất cách đây 20 năm giá 80 triệu (giờ nó 20 tỉ) mà là đéo đi tập gym sớm hơn. Gym nó làm thay đổi con người tao, sức khỏe tao một cách ngoạn mục.
Nhấn để mở rộng...
Cảm ơn mày đã chia sẽ cho tao mà cho tao hỏi bài BP với OHP là gì vậy mậy mong mày chỉ giáo
 
R

ryannguyen

Tao là gay
DEHYDRATION đã viết:
Mày mập thù lù mà bày đặc, post cái hình năm ngoái tới năm nay vẫn post là biết xạo lồn, giờ lại như con heo chứ cặc gì trỏng :(
Nhấn để mở rộng...
Uhm, giờ mập lắm, mày cứ nghĩ vậy đi, khổ quá. Hihi, ra sóc lọ phát đi. Mà tao lười chụp hình lắm, lại phải che mặt này kia, nên lười, thông cảm.
 
V

vbh090909

Yếu sinh lý
ryannguyen đã viết:
Giảm mỡ nó là quá trình lâu dài, phải xác định vậy. Giảm cân tốt nhất là giảm mỡ, ko được giảm cơ bắp, giảm mật độ xương. Muốn vậy thì phải tập kháng lực, ăn uống phải đủ macro đủ thành phần (chỉ giảm lượng xuống dưới TDEE khoảng 200, 300 kcal thôi)
Nhấn để mở rộng...
Mày biết quá trình rồi. Mày có kiến thức nữa, mày cũng đi tập đều đặn nữa.
Còn thằng thớt, nó đéo có cái nào trong 3 thứ trên cả.
Giờ ai bảo nó thay đổi lối sống thì đến hết mùa chuối cũng chưa đc, tối giản đơn giản may ra mới là yếu tố dẫn nhập để nó tìm hiểu, rồi tự nghiệm tự thay đổi.
Nói mấy cái hàn lâm, nó đọc giống vịt nghe sấm thôi.
 
I

imok2023

Tao là gay
duong2316 đã viết:
T làm VP, thường xuyên ăn nhậu, dạo này tăng cân quá, có cách nào giảm hiệu quả k nhỉ ( tuần t vẫn 2 trận bóng đều đều ) t có thử cắt giảm tinh bột mà k ăn thua
Nhấn để mở rộng...
Khó nếu m ko có kế hoạch rõ ràng.
Nghĩ đơn giản là calo nạp vào > calo thải ra thì là béo.
T cũng dân VP, đm ăn nhậu tăng lên hơn 80kg. Xong giảm còn 65kg.
Nói chung nếu muốn giảm cân phải né nhậu (ăn ít đi)
Bổ sung đủ chất
Tập ít nhất 30'/ 1 ngày.
 
Mày phải đăng nhập hoặc đăng ký để phản hồi tại đây.
Bên trên
X
viber-icon
X
telegram-icon
Tắt Quảng Cáo